Mac apto para migraña: Night Shift, Reducir movimiento y menos destellos

Actualizado 2026-11-02

Respuesta rápidaEn un Mac, abre Ajustes del Sistema > Accesibilidad > Movimiento y activa Reducir movimiento y, en Mac con chip de Apple, Atenuar luces intermitentes; desactiva la reproducción automática de imágenes animadas. Después programa Night Shift y hazlo más cálido. Apple advierte que Atenuar luces intermitentes no debe usarse para tratar ninguna afección médica.

Movimiento

  1. Abre Ajustes del Sistema > Accesibilidad > Movimiento.
  2. Activa Reducir movimiento.
  3. Activa Atenuar luces intermitentes (chip de Apple, contenido compatible).
  4. Desactiva la reproducción automática de imágenes animadas.

Night Shift

  1. Menú Apple > Ajustes del Sistema > Pantallas > Night Shift.
  2. Prográmalo (personalizado, o del atardecer al amanecer).
  3. Ajusta la temperatura de color para hacerla más o menos cálida.

Conviene saber

  • Apple: Night Shift desplaza los colores hacia el extremo cálido del espectro; las temperaturas más cálidas muestran más amarillo y menos azul.
  • Night Shift requiere macOS Sierra 10.12.4 o posterior.
  • Nota de investigación: en un estudio de 2024, las pantallas muy cálidas (2800 K) causaron más fatiga visual, así que un calor moderado puede ser más cómodo que el máximo.

Preguntas frecuentes

¿Qué hace Atenuar luces intermitentes en un Mac?

Apple dice que atenúa automáticamente la pantalla cuando el contenido muestra luces intermitentes o estroboscópicas, en Mac con chip de Apple y con contenido compatible.

Fuentes

  • Apple Mac User Guide: Customize onscreen motion. Enlace
  • Apple Support: Use Night Shift on your Mac. Enlace
  • Effects of screen color mode and color temperature on visual fatigue under different ambient illuminations. Int J Hum–Comput Interact, 2024. Enlace

No es un producto sanitario ni consejo médico. Migraine Mode es una herramienta de confort visual: no diagnostica, trata, cura ni previene la migraña ni ninguna otra enfermedad, y no sustituye a un médico. Sus ajustes se basan en estudios sobre luz, color, parpadeo, patrones y movimiento; la extensión en sí no se ha probado clínicamente. Cuándo ver a un médico.