Blaues Licht, Bernsteinlicht und Migräne: was Studien zeigen

Aktualisiert am 2026-11-02

Kurze AntwortBlaues Licht aktiviert die Bahnen, die mit lichtausgelöstem Kopfschmerz verbunden sind, und in Nosedas Studie von 2016 verstärkte blaues Licht den Migränekopfschmerz stärker als grünes. Bernsteinlicht aber auch – warme oder bernsteinfarbene Bildschirme schützen also nicht eindeutig. Eine Studie von 2024 fand, dass ein sehr warmer Bildschirm mit 2800 K die stärkste Sehermüdung verursachte.

Belege

  • Noseda et al. 2016: blaues, bernsteinfarbenes und rotes Licht verstärkten Kopfschmerzen; grünes weniger.
  • IJHCI 2024: 2800-K-Bildschirme verursachten sowohl bei 450 lx als auch bei 3 lx die stärkste Sehermüdung; 4500 K schnitt im Dunkeln am besten ab.

Für die Praxis

  • Moderate Wärme ist womöglich angenehmer als maximale.
  • Die Standardtönung von Migraine Mode ist sanftes Grün mit 40 %; Bernstein ist eine Option, wird von den genannten Studien aber nicht favorisiert.

Häufige Fragen

Sind Blaulichtbrillen bei Migräne erwiesen?

Für allgemeines Blaulichtblockieren fanden sich keine starken Belege. Die am besten untersuchte Glastönung ist Rosa FL-41, und diese Belege stammen aus kleinen Studien; bei der Lichtfarbe schnitt Grün in zwei Migränestudien am besten ab.

Quellen

  • Noseda R, … Burstein R. Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways. Brain, 2016. Link
  • Effects of screen color mode and color temperature on visual fatigue under different ambient illuminations. Int J Hum–Comput Interact, 2024. Link
  • Good PA, Taylor RH, Mortimer MJ. The use of tinted glasses in childhood migraine. Headache, 1991. Link

Kein Medizinprodukt und keine medizinische Beratung. Migraine Mode ist ein Werkzeug für mehr Bildschirmkomfort: Es diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert weder Migräne noch eine andere Erkrankung und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Einstellungen beruhen auf Studien zu Licht, Farbe, Flimmern, Mustern und Bewegung; die Erweiterung selbst wurde nicht klinisch getestet. Wann du ärztliche Hilfe brauchst.