Warum diese Einstellungen: die Evidenz hinter jedem Standardwert

Aktualisiert am 2026-11-02

Kurze AntwortJeder Standardwert von Migraine Mode stammt aus veröffentlichten Studien: sanfte Grüntönung mit 40 %, an das Raumlicht angepasstes Dimmen, smarter Dunkelmodus, 90 % Kontrast, mehr Zeilenabstand und keine Animationen oder Autoplay. Die Evidenz ist meist begrenzt oder indirekt, und Migraine Mode selbst wurde nicht klinisch getestet.
Medizinischer Hinweis. Migraine Mode ist ein Komfort-Tool für den Bildschirm, kein Medizinprodukt. Es diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert weder Migräne noch andere Erkrankungen und ersetzt keinen Arzt. Jede Einstellung beruht auf Studien zu Licht, Farbe, Flimmern, Mustern oder Bewegung; Migraine Mode selbst wurde nicht klinisch getestet.

Übersicht

EinstellungStandardwertEvidenz
Tönung: sanftes Grün (Standard)Grün-angereichertes Weiß, Stärke 40 %Begrenzt
Tönung: Rosé im FL-41-Stil (Option)Rosé, Stärke 40 %Begrenzt
Tönung: Amber (Option)Standardmäßig ausEvidenz dagegen
Dimmen10 % heller Raum · 25 % gedämpft · 40 % dunkel (+5–10 % bei HDR-, Wide-Gamut- oder hochauflösenden Bildschirmen)Mäßig
Smarter DunkelmodusAn; bereits dunkle Seiten bleiben unverändertBegrenzt
Kontrast90 % (80 % bei Systemwunsch „weniger“, 100 % bei „mehr“)Begrenzt
Sanftere Textstreifen (Zeilenabstand)Zeilenhöhe 1,65 in Absätzen und ListenBegrenzt
GIFs und Animationen pausieren · Autoplay blockierenAnBegrenzt
Bewegung reduzierenAnBegrenzt
Sättigung100 % (unverändert)Nicht untersucht
Tabs stummschaltenAus (nicht im Preset)Nicht untersucht
Startwerte je BildschirmFaustregeln aus Auflösung, Pixeldichte, HDR und FarbraumNicht untersucht

Stufen: Mäßig = mehrere, wenn auch kleine Migränestudien zeigen in dieselbe Richtung. Begrenzt = kleine, indirekte oder uneinheitliche Studien (oft nicht bei Migräne oder mit Brillen bzw. Raumlicht statt Bildschirmen). Dagegen = Studien fanden es schlechter. Nicht untersucht = reine Komfortoption. Keine Einstellung hat starke Evidenz.

Was sich mit dem Audit im November 2026 geändert hat

  • Die Standardtönung ist jetzt sanftes Grün statt Rosa: Die beiden Studien zur Lichtfarbe bei Menschen mit Migräne (Noseda 2016; Fani 2026) fanden Grün am wenigsten belastend, rotes Licht dagegen schlechter. Rosa bleibt als Option.
  • Die Zahlen aus Noseda 2016 korrigiert: Das Grün lag bei 530 ± 10 nm und senkte bei geringer Intensität den Schmerz bei etwa 20 % der Patienten um bis zu etwa 15 %.
  • Amber ist als Evidenz dagegen gekennzeichnet. Sättigung, Tab-Stummschaltung und Anpassungen pro Bildschirm sind als nicht untersucht gekennzeichnet und bleiben aus oder neutral.
  • Jede Studie unten ist mit ihrer DOI und, falls indexiert, mit PubMed verlinkt.

Tönung: sanftes Grün (Standard) Begrenzt

Wert: Grün-angereichertes Weiß, Stärke 40 %

Während unbehandelter Attacken (41 Patienten) verstärkte schmalbandiges grünes Licht (530 ± 10 nm) den Kopfschmerz weniger als weißes, blaues, gelbes oder rotes; bei geringer Intensität (1–5 cd/m²) senkte es den Schmerz bei ~20 % der Patienten um bis zu ~15 % (Noseda 2016). Bei 20 Erwachsenen verursachte grün-angereichertes weißes Raumlicht während und zwischen Attacken die geringsten Beschwerden; blau-, rot- und cyan-angereichertes mehr (Fani 2026). Nicht an Bildschirmen getestet: Ein RGB-Bildschirm kann kein Schmalbandlicht erzeugen; die 40 % sind unsere Wahl, damit Seiten weiß wirken wie in Fani 2026.

  • Noseda R, Bernstein CA, Nir RR, … Burstein R. Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways. Brain 2016;139(7):1971–1986. doi:10.1093/brain/aww119 · PubMed 27190022
  • Fani M, Sharp N, Schwedt TJ, et al. Reducing light sensitivity during and between migraine attacks: a prospective study investigating spectral tuning of white light. Cephalalgia 2026. doi:10.1177/03331024261439257
  • Martin LF, Patwardhan AM, Jain SV, et al. Evaluation of green light exposure on headache frequency and quality of life in migraine patients: a preliminary one-way cross-over clinical trial. Cephalalgia 2021;41(2):135–147. doi:10.1177/0333102420956711 · PubMed 32903062
  • American Headache Society. Why light can cause pain during migraine: Q&A with Dr. Rami Burstein. Link
  • American Migraine Foundation. Photophobia (light sensitivity) and migraine. Link

Tönung: Rosé im FL-41-Stil (Option) Begrenzt

Wert: Rosé, Stärke 40 %

20 Kinder mit rosa FL-41-Brillen hatten nach 4 Monaten 1,6 statt 6,2 Attacken pro Monat; eine gleich dichte blaue Tönung brachte keine anhaltende Änderung (Good 1991). Gläser mit 480-nm-Kerbfilter waren bei chronischer Migräne nicht besser als ein 620-nm-„Schein“-Filter (Hoggan 2016), individuell gewählte Präzisionstönungen nur „hinweisend“ (Wilkins 2002). Laut Migraine Trust reicht die Evidenz nicht, um getönte Brillen zu empfehlen. Das sind Brillen zwischen Attacken, keine Bildschirmfilter, und rotes Licht verstärkte bei Noseda 2016 den Schmerz; daher ist Rosé nicht mehr Standard.

Tönung: Amber (Option) Evidenz dagegen

Wert: Standardmäßig aus

Amberlicht (590 nm) verstärkte Migränekopfschmerz etwa so stark wie weißes Licht und stärker als grünes (Noseda 2016). Ein sehr warmer 2800-K-Bildschirm verursachte in einer Displaystudie die stärkste Ermüdung (Xie 2024). Nur als Option für Menschen, die es bevorzugen.

  • Noseda R, Bernstein CA, Nir RR, … Burstein R. Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways. Brain 2016;139(7):1971–1986. doi:10.1093/brain/aww119 · PubMed 27190022
  • Xie X et al. Effects of screen color mode and color temperature on visual fatigue under different ambient illuminations. Int J Hum–Comput Interact 2024. doi:10.1080/10447318.2024.2305982

Dimmen Mäßig

Wert: 10 % heller Raum · 25 % gedämpft · 40 % dunkel (+5–10 % bei HDR-, Wide-Gamut- oder hochauflösenden Bildschirmen)

Menschen mit Migräne haben schon zwischen Attacken niedrigere Unbehaglichkeitsschwellen für weißes Licht (Main 2000), und geringere Lichtintensität senkte die Beschwerden während und zwischen Attacken durchgehend (Fani 2026). Angenehme Bildschirmhelligkeit folgt dem Raumlicht (Zhou 2021; Kim 2017), daher richtet sich das Dimmen nach dem Raum statt maximal abzudunkeln; Fachleute warnen zudem, dass Dunkelheit die Lichtempfindlichkeit erhöhen kann (Digre 2012; AMF). Die Zuschläge je Bildschirmtyp sind Faustregeln, keine Studienergebnisse.

  • Main A, Vlachonikolis I, Dowson A. The wavelength of light causing photophobia in migraine and tension-type headache between attacks. Headache 2000;40(3):194–199. doi:10.1046/j.1526-4610.2000.00028.x · PubMed 10759921
  • Fani M, Sharp N, Schwedt TJ, et al. Reducing light sensitivity during and between migraine attacks: a prospective study investigating spectral tuning of white light. Cephalalgia 2026. doi:10.1177/03331024261439257
  • Zhou et al. Investigation of the optimum display luminance of an LCD screen under different ambient illuminances in the evening. Applied Sciences 2021;11(9):4108. doi:10.3390/app11094108
  • Kim et al. Optimum display luminance dependence on ambient illuminance. Optical Engineering 2017;56(1):017110. doi:10.1117/1.OE.56.1.017110
  • Digre KB, Brennan KC. Shedding light on photophobia. J Neuroophthalmol 2012;32(1):68–81. doi:10.1097/WNO.0b013e3182474548 · Volltext
  • American Migraine Foundation. Photophobia (light sensitivity) and migraine. Link

Smarter Dunkelmodus Begrenzt

Wert: An; bereits dunkle Seiten bleiben unverändert

Der Dunkelmodus verringert das Licht einer überwiegend weißen Seite. Studien zur Sehermüdung bei Menschen ohne Migräne sind uneinheitlich: weniger Ermüdung nachts und bei wenig Licht (Xie 2021; Xie 2024), Nutzen nur bei hellem Licht am Smartphone (ACHI 2024), kein Unterschied am Tablet (Studie 2025). Keine Studie testete ihn während einer Migräne.

  • Xie X, Song F, Liu Y, et al. Study on the effects of display color mode and luminance contrast on visual fatigue. IEEE Access 2021;9:35915–35923. doi:10.1109/ACCESS.2021.3061770
  • Xie X et al. Effects of screen color mode and color temperature on visual fatigue under different ambient illuminations. Int J Hum–Comput Interact 2024. doi:10.1080/10447318.2024.2305982
  • Dark vs. light mode on smartphones: effects on eye fatigue. ACHI 2024 (conference paper). Link
  • Immediate effects of light mode and dark mode features on visual fatigue in tablet users. Int J Environ Res Public Health 2025;22(4):609. doi:10.3390/ijerph22040609 · PubMed 40283833

Kontrast Begrenzt

Wert: 90 % (80 % bei Systemwunsch „weniger“, 100 % bei „mehr“)

Unbehagen und Illusionen durch Streifenmuster steigen stark mit dem Kontrast (Wilkins 1984), Menschen mit Migräne sind empfindlicher (Shepherd 2013; Monger 2015). Niedriger Textkontrast erhöhte aber die Ermüdung (Xie 2021), daher senken wir ihn nur leicht. Der Wert 90 % selbst wurde nicht getestet.

  • Wilkins A, Nimmo-Smith I, Tait A, McManus C, Della Sala S, et al. A neurological basis for visual discomfort. Brain 1984;107(4):989–1017. doi:10.1093/brain/107.4.989 · PubMed 6509314
  • Shepherd AJ, Hine TJ, Beaumont HM. Color and spatial frequency are related to visual pattern sensitivity in migraine. Headache 2013;53(7):1087–1103. doi:10.1111/head.12062 · PubMed 23464876
  • Monger L, Wilkins A, Allen P. Pattern glare: the effects of contrast and color. Front Psychol 2015;6:1651. doi:10.3389/fpsyg.2015.01651
  • Xie X, Song F, Liu Y, et al. Study on the effects of display color mode and luminance contrast on visual fatigue. IEEE Access 2021;9:35915–35923. doi:10.1109/ACCESS.2021.3061770

Sanftere Textstreifen (Zeilenabstand) Begrenzt

Wert: Zeilenhöhe 1,65 in Absätzen und Listen

Textzeilen bilden ein Streifenmuster; die empfundene Klarheit hing vor allem vom Zeilenabstand ab (Wilkins & Nimmo-Smith 1987), Streifen innerhalb von Wörtern bremsen das Lesen (Wilkins 2007). WCAG 1.4.12 nennt 1,5 als Zeilenhöhe, die Seiten unterstützen müssen. 1,65 liegt bewusst darüber; als Migräne-Maßnahme ist der Wert nicht getestet.

GIFs und Animationen pausieren · Autoplay blockieren Begrenzt

Wert: An

Menschen mit Migräne haben niedrigere Flimmerfusionsschwellen (Coleston 1995; Kowacs 2005), sehen den Phantom-Array-Effekt häufiger, und 41 % berichteten innerhalb von 4 h nach einem Flimmertest Kopfschmerz gegenüber 8 % der Kontrollen (Miller 2024). Flimmern verlangsamte auch das Lesen (Laycox 2024). Diese Studien nutzten flimmerndes Licht, keine Web-Animationen; der Bezug zu GIFs und Autoplay ist indirekt. WCAG 2.3.1 begrenzt Blitze auf drei pro Sekunde.

Bewegung reduzieren Begrenzt

Wert: An

Visuell ausgelöster Schwindel gehört zu den Diagnosekriterien der vestibulären Migräne (Lempert 2012); Betroffene zeigen erhöhte Empfindlichkeit für visuelle Bewegung und Reisekrankheit (Wurthmann 2021; Bourdillon 2026). WCAG 2.3.3 verlangt, dass Bewegung abschaltbar ist. Keine Studie testete reduzierte Web-Bewegung bei Migräne.

  • Lempert T, Olesen J, Furman J, et al. Vestibular migraine: diagnostic criteria. J Vestib Res 2012;22(4):167–172. doi:10.3233/VES-2012-0453
  • Wurthmann S, Naegel S, Roesner M, et al. Sensitized rotatory motion perception and increased susceptibility to motion sickness in vestibular migraine. Eur J Neurol 2021. doi:10.1111/ene.14889
  • Bourdillon et al. Visual motion sensitivity in vestibular migraine. Otology & Neurotology 2026. doi:10.1097/MAO.0000000000004948
  • W3C. WCAG 2.2 Success Criterion 2.3.3: Animation from Interactions. Link

Sättigung Nicht untersucht

Wert: 100 % (unverändert)

Wir fanden keine Studie zu entsättigten Bildschirmen bei Migräne, daher standardmäßig aus. Du kannst sie für mehr Komfort senken.

Tabs stummschalten Nicht untersucht

Wert: Aus (nicht im Preset)

Geräuschempfindlichkeit ist bei Migräne häufig, aber wir fanden keine Studie zum Stummschalten von Tabs. Nur eine Komfortoption.

Startwerte je Bildschirm Nicht untersucht

Wert: Faustregeln aus Auflösung, Pixeldichte, HDR und Farbraum

Eine Erweiterung kann die echte Helligkeit, Hintergrundbeleuchtung oder PWM des Monitors nicht lesen. Diese Anpassungen sind Schätzungen, keine Studienergebnisse; die 10-Sekunden-Kalibrierung korrigiert sie.

Wann du ärztliche Hilfe brauchst

Notfall: Rufe sofort den Notruf (112), wenn Kopfschmerz plötzlich und extrem stark ist („der schlimmste je“) oder mit Schwäche oder Taubheit, Sprachstörungen, Verwirrtheit oder Benommenheit, einem Krampfanfall, Sehverlust, Nackensteife mit Fieber oder Hautausschlag einhergeht oder nach einer Kopfverletzung auftritt.

Zeitnah: Geh bald zum Arzt, wenn Kopfschmerzen neu sind oder sich verändert haben, nach dem 50. Lebensjahr begonnen haben, schlimmer werden, dich wecken, durch Husten, Niesen oder Anstrengung ausgelöst werden, mit Sehstörungen, Kieferschmerz oder empfindlicher Kopfhaut einhergehen, in der Schwangerschaft auftreten oder wenn du Krebs oder ein geschwächtes Immunsystem hast. Ebenso, wenn du an vielen Tagen im Monat Schmerzmittel brauchst.

  • NHS. Headaches: when and where to get medical help. Link
  • Do TP, Remmers A, Schytz HW, et al. Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 2019;92(3):134–144. doi:10.1212/WNL.0000000000006697 · PubMed 30587518
  • NICE. Headaches in over 12s: diagnosis and management (CG150). Link

Häufige Fragen

Warum ist die Standardtönung grün und nicht rosa?

In Licht-Studien zu Migräne verstärkte grünes Licht den Kopfschmerz am wenigsten (Noseda 2016) und grün-angereichertes Weiß war am angenehmsten (Fani 2026); rotes Licht war schlechter. Die Evidenz für Rosa stammt aus kleinen Studien mit Brillen.

Ist Migraine Mode klinisch erprobt?

Nein. Die Einstellungen beruhen auf Studien zu Licht, Flimmern, Mustern und Bewegung, aber die Erweiterung selbst wurde nicht in einer klinischen Studie getestet.

Kann Migraine Mode die Helligkeit oder PWM meines Monitors ändern?

Nein. Es kann Hintergrundbeleuchtung oder PWM weder auslesen noch steuern; es legt nur CSS-Filter über Webseiten.

Ist Migraine Mode ein Medizinprodukt?

Nein. Es diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Migräne und ersetzt keinen Arztbesuch.