Laptop nachts bei Migräne: Dimmen und warmes Licht

Aktualisiert am 2026-11-02

Kurze AntwortIn einem dunklen Raum sollte der Bildschirm viel dunkler sein als tagsüber: Eine Abendstudie fand bei gedämpftem Licht 20 bis 75 cd/m² angenehm. Senke zuerst die Helligkeit und nutze dann den dunklen Modus. Nachtmodi machen den Bildschirm wärmer, aber sehr warme 2800 K verursachten in einer Studie mehr Ermüdung – bleib also bei moderater Wärme.

Schritte

  1. Senke die Laptop-Helligkeit mit den Tasten.
  2. Aktiviere den dunklen Modus in System und Browser.
  3. Nutze Night Shift oder den Nachtmodus mit moderater Wärme.
  4. Lass etwas Raumlicht an, statt in völliger Dunkelheit zu sitzen.

Gut zu wissen

  • Fachleute warnen, dass das Meiden jeglichen Lichts die Lichtempfindlichkeit mit der Zeit erhöhen kann (Digre 2012).

Häufige Fragen

Wie hell sollte mein Bildschirm nachts sein?

Viel dunkler als tagsüber; passe ihn an das Raumlicht an.

Ist die wärmste Einstellung die beste?

Nicht unbedingt; 2800-K-Bildschirme verursachten in einer Studie von 2024 die meiste Ermüdung.

Quellen

  • Investigation of the optimum display luminance of an LCD screen under different ambient illuminances in the evening. Applied Sciences, 2021. Link
  • Effects of screen color mode and color temperature on visual fatigue under different ambient illuminations. Int J Hum–Comput Interact, 2024. Link
  • Digre KB, Brennan KC. Shedding light on photophobia. J Neuro-Ophthalmol, 2012. Link
  • American Migraine Foundation. Photophobia (light sensitivity) and migraine. Link

Kein Medizinprodukt und keine medizinische Beratung. Migraine Mode ist ein Werkzeug für mehr Bildschirmkomfort: Es diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert weder Migräne noch eine andere Erkrankung und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Einstellungen beruhen auf Studien zu Licht, Farbe, Flimmern, Mustern und Bewegung; die Erweiterung selbst wurde nicht klinisch getestet. Wann du ärztliche Hilfe brauchst.